Divorce et parentalité : 5 conseils pour préserver votre énergie

Être parent, c’est donner, guider, aimer.

C’est aussi parfois courir après le temps, la patience, le sommeil… et s’oublier un peu (ou beaucoup) en chemin.

Accompagner ses enfants, surtout en période de transition comme une séparation, demande beaucoup d’énergie émotionnelle et physique.

Voici 5 pistes concrètes pour être un parent présent… sans s’épuiser.

🌿 1. Accepter d’être un « bon parent imparfait »

Inutile de viser la perfection : vos enfants ont besoin d’un parent suffisamment bon, pas d’un super-héros. Osez dire non. Osez dire « je suis fatigué.e ». Vous leur apprenez ainsi à respecter leurs propres limites.

🎯 Action concrète : Choisissez UNE chose que vous allez laisser tomber cette semaine sans culpabiliser. Une activité, une tâche, un rendez-vous.

🕓 2. Créer des rituels courts et nourrissants

Pas besoin de faire des merveilles tous les jours. Un petit rituel – un câlin du soir, une question posée à table, une promenade de 10 minutes – peut renforcer le lien sans vous épuiser.

🎯 Action concrète : Identifiez un moment de 5-10 minutes par jour pour vous reconnecter à votre enfant… et à vous-même.

🙋♀️ 3. Demander de l’aide… et l’accepter

Non, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est une force. Famille, amis, voisins, école, professionnels… vous n’êtes pas seul.e. Et vos enfants gagnent aussi à être entourés par d’autres figures de soutien.

🎯 Action concrète : Cette semaine, demandez un service simple à quelqu’un de confiance (garde, repas, soutien moral).

🧘 4. Prendre soin de soi = prendre soin de ses enfants

Votre bien-être n’est pas un luxe. C’est une nécessité. Si votre réservoir est vide, vous ne pouvez pas donner. Même 10 minutes par jour pour souffler, c’est déjà beaucoup.

🎯 Action concrète : Choisissez un moment dans la semaine pour faire quelque chose juste pour vous. Et tenez-vous-y.

💬 5. Remettre du lien plutôt que du contrôle

Quand tout déborde, le réflexe est souvent de serrer la vis. Et si on faisait l’inverse ? Écouter, verbaliser, accueillir les émotions (des enfants et les vôtres) permet souvent de dégonfler les tensions.

🎯 Action concrète : La prochaine fois que votre enfant vous met au défi, commencez par une phrase comme : « Je vois que tu es en colère… »

💡 À retenir : Être un parent aligné, ce n’est pas tout faire. C’est faire de son mieux, en étant à l’écoute de soi autant que de ses enfants.

Si vous sentez que vous êtes au bout du rouleau, faites appel à un.e de nos expert.e.s.

Nous sommes pour vous.

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