Comment communiquer pour se faire entendre (et respecter) ?

Lors d'une séparation, très souvent, la communication est l’un des points les plus douloureux :

📢 soit les mots dépassent la pensée, les reproches s’enchaînent, et chacun sort de l’échange encore plus épuisé,

🤐 soit le silence s'installe et le ressentiment grandit jusqu'à l'explosion.

Dans ces deux cas, le dialogue n'est pas possible et la situation stagne, voire empire.

Et pourtant… c’est justement dans ces moments de tension qu'une bonne communication peut transformer la relation.

Apprendre à bien communiquer, non pas pour éviter le conflit (car il existe bel et bien), mais pour le rendre plus constructif, plus respectueux, et surtout plus sécurisant pour les enfants.

Bien communiquer afin de vous faire entendre, respecter et arriver à un compromis satisfaisant.

Connaissez-vous la Communication Non Violente ?

👉 La CNV se structure en 4 étapes simples :

1️⃣ Observer sans juger → décrire un fait concret, sans jugement : ne dites pas "tu es en retard" (accusation) mais "quand tu arrives à ....heures" (factuel) 

2️⃣ Exprimer son ressenti → dire ce que l’on éprouve : "Je me sens irrespecté.e."

3️⃣ Identifier son besoin → clarifier ce qui est important pour soi : "J'ai besoin que les horaires des enfants soient respectés." 

4️⃣ Formuler une demande claire et réalisable → proposer une solution concrète : "Peux-tu arriver à l'heure convenue ensemble à chaque fois ?"

👉 Voici pour finir 3 conseils pratiques, faciles à appliquer de suite :

✨ 1. Parler à partir de soi Utiliser le « je » plutôt que le « tu » accusateur. Cela désamorce la défense immédiate et ouvre la porte à l’écoute.

✨ 2. Prendre une respiration avant de répondre Rien ne presse. Quand la colère monte, une pause est souvent plus bénéfique qu’une réponse instantanée.

✨ 3. Être clair et concret dans ses demandes

Privilégier des propositions précises et faisables (basées sur vos propres besoins et ceux de vos enfants) plutôt que des reproches vagues.

La Communication Non Violente n'est pas naturelle. Nous ne l'avons apprise ni à l'école ni à la maison. Entraînez-vous régulièrement avec vos enfants d'abord, puis avec un.e collègue, un proche, et finalement avec votre ex.

par Isabelle Gander

Coach en transitions de vie, praticienne PNL

Auteure - Conférencière

info@isabellegander.com